チキンソテー ディアボラソース + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 17.4g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 17.4g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
簡単レンジで粉ふき芋エネルギー89 kcal食塩0.9 g -
主菜
チキンソテー ディアボラソースエネルギー235 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
82.6
g
糖質
65.2
g
食物繊維
17.4
g
水溶性食物繊維
9.1
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
72
mg
リン
317
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
82.6
g
糖質
65.2
g
食物繊維
17.4
g
水溶性食物繊維
9.1
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
72
mg
リン
317
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (170 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ブロッコリー(冷凍)1房 (30.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
