豚ロースで簡単！チンジャオロース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

豚ロースで簡単！チンジャオロース

エネルギー

190 kcal

食塩

1.2 g
主菜

鯖の塩焼き大根おろし添え

エネルギー

141 kcal

食塩

0.8 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

さつまいも（蒸し）(100g)

エネルギー

131 kcal

食塩

0.0 g
その他

豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)

エネルギー

132 kcal

食塩

0.2 g

エネルギー

906 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

36.7 g

脂質

28.1 g

炭水化物

133.2 g

糖質

124.1 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1685 mg

カルシウム

75 mg

マグネシウム

88 mg

リン

403 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

8.0 µg

葉酸

130 µg

ビタミンA

42 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

14 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

8.04 g

一価不飽和脂肪酸

7.71 g

多価不飽和脂肪酸

3.79 g

エネルギー

906 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

36.7 g

脂質

28.1 g

炭水化物

133.2 g

糖質

124.1 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1685 mg

カルシウム

75 mg

マグネシウム

88 mg

リン

403 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

8.0 µg

葉酸

130 µg

ビタミンA

42 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

14 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

8.04 g

一価不飽和脂肪酸

7.71 g

多価不飽和脂肪酸

3.79 g