鶏肉の粒マスタード煮 + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血圧が高い コレステロールが高い 腎機能の値が高い
-
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏肉の粒マスタード煮エネルギー248 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
89.0
g
糖質
77.5
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1371
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
104
mg
リン
414
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
89.0
g
糖質
77.5
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1371
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
104
mg
リン
414
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
マッシュルーム4個 (63 g)
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
粒マスタード12.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
