ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 1 品
- 2 品
- 144kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 7.0g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 144kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 7.0g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
144
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
7.1
g
炭水化物
7.0
g
糖質
4.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
470
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
29
mg
リン
166
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
144
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
7.1
g
炭水化物
7.0
g
糖質
4.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
470
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
29
mg
リン
166
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
