白身魚のムニエル + 2 品
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：心不全 血圧が高い
-
主菜
白身魚のムニエルエネルギー142 kcal食塩1.2 g -
汁物
なめこの味噌汁（赤味噌）エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
7.7
g
炭水化物
68.9
g
糖質
62.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
99
mg
リン
349
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2235
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
7.7
g
炭水化物
68.9
g
糖質
62.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
99
mg
リン
349
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2235
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レモン汁15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
万能ねぎ2.0 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター6.0 g
-
パセリ(みじん切り)2.2 g
-
白ワイン15.0 g
-
だし汁130.0 g
-
赤だし味噌7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
