鮭のハーブムニエル + 2 品
- 3 品
- 754kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 116.7g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 754kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 116.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い 腎機能の値が高い
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(300g)エネルギー435 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
754
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
116.7
g
糖質
108.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
697
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
73
mg
リン
467
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
38.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
754
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
116.7
g
糖質
108.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
697
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
73
mg
リン
467
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
38.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)120.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.9 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)300.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油3.0 g
-
バター3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
