塩麹鶏のオイスター風味炒め + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：ダイエット 高血圧 脂質異常症 更年期 肝機能の値が高い
-
主菜
塩麹鶏のオイスター風味炒めエネルギー127 kcal食塩0.8 g -
汁物
かぶとベーコンの中華スープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
アーモンド(20g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
87.3
g
糖質
79.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
942
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
118
mg
リン
429
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
87.3
g
糖質
79.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
942
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
118
mg
リン
429
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉29 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
アーモンド20.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
酒10.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
