大根と鶏むね肉のクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 心不全
-
副菜
キャベツとハムのコールスローエネルギー89 kcal食塩0.6 g -
主菜
大根と鶏むね肉のクリーム煮エネルギー203 kcal食塩1.3 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
106.2
g
糖質
97.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
80
mg
リン
385
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
106.2
g
糖質
97.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
80
mg
リン
385
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/6個 (40 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)10.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
大根4cm (120 g)
-
白菜(葉の部分)1/2枚 (53 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
小麦粉2.3 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
