ゆで卵とサラダのサンドイッチ + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 13.6g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 乳がん（ホルモン療法中） 更年期
-
主食
ゆで卵とサラダのサンドイッチエネルギー337 kcal食塩1.9 g -
副菜
ブロッコリーとパプリカのチーズ焼きエネルギー61 kcal食塩0.5 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
99.0
g
糖質
85.4
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1317
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
107
mg
リン
364
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
198
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
277
µg
ビタミンA
484
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
10.2
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
99.0
g
糖質
85.4
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1317
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
107
mg
リン
364
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
198
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
277
µg
ビタミンA
484
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
10.2
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
バナナ1本 (170 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (56 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
食パン(8枚切り1人2枚)1枚半 (90 g)
-
ハーブ入りソルト0.4 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マーガリン4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
