ゆで卵とサラダのサンドイッチ + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 19.3g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 19.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 乳がん（ホルモン療法中） 更年期
-
主食
ゆで卵とサラダのサンドイッチエネルギー337 kcal食塩1.9 g -
副菜
じゃがいものチーズ焼きエネルギー103 kcal食塩0.5 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
96.3
g
糖質
77.0
g
食物繊維
19.3
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
11.6
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
93
mg
リン
366
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
96.3
g
糖質
77.0
g
食物繊維
19.3
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
11.6
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
93
mg
リン
366
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (56 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳15.0 g
その他
-
食パン(8枚切り1人2枚)1枚半 (90 g)
-
ハーブ入りソルト0.4 g
-
乾燥パン粉1.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マーガリン4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
