さつまいもポタージュ + 3 品
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：ダイエット 高血圧 脂質異常症 更年期 肝機能の値が高い
-
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
主菜
レンジで簡単 ガーリックサワーチキンエネルギー82 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
アーモンド(20g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
100.0
g
糖質
93.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
907
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
121
mg
リン
438
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
100.0
g
糖質
93.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
907
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
121
mg
リン
438
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
ご飯(白米)190.0 g
-
アーモンド20.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
砂糖0.8 g
-
穀物酢(または好みの酢)10.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
