ハムのカルボナーラ + 1 品
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
57.0
g
糖質
52.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
447
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
59
mg
リン
362
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
57.0
g
糖質
52.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
447
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
59
mg
リン
362
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
肉類
-
ボンレスハム20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
卵黄1個 (20.0 g)
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.7 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
