大根と鶏むね肉のクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 13.1g
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
副菜
海老と小松菜のあっさりオリーブオイル炒めエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
副菜
スコップコロッケエネルギー94 kcal食塩0.4 g -
主菜
大根と鶏むね肉のクリーム煮エネルギー203 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
99.3
g
糖質
86.2
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1519
mg
カルシウム
321
mg
マグネシウム
93
mg
リン
456
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
99.3
g
糖質
86.2
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1519
mg
カルシウム
321
mg
マグネシウム
93
mg
リン
456
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/4個 (45 g)
-
大根4cm (120 g)
-
白菜(葉の部分)1/2枚 (53 g)
魚介・海藻類
-
むきえび47 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
バター5.0 g
-
小麦粉2.3 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
