鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 701kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 107.2g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 701kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 107.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 慢性便秘症 骨粗しょう症
-
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
主菜
鯖の塩焼き 大根おろし添えエネルギー141 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
20.5
g
炭水化物
107.2
g
糖質
100.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
1478
mg
カルシウム
292
mg
マグネシウム
99
mg
リン
388
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
20.5
g
炭水化物
107.2
g
糖質
100.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
1478
mg
カルシウム
292
mg
マグネシウム
99
mg
リン
388
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鯖60 g
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
-
酒7.5 g
-
塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
