豆腐鶏団子と野菜の中華スープ + 3 品
- 4 品
- 709kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 709kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 慢性便秘症 骨粗しょう症
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
主菜
豆腐鶏団子と野菜の中華スープエネルギー171 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
アーモンド(20g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
23.3
g
炭水化物
89.6
g
糖質
82.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
870
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
150
mg
リン
490
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
7.8
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
10.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.37
g
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
23.3
g
炭水化物
89.6
g
糖質
82.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
870
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
150
mg
リン
490
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
7.8
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
10.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
アーモンド20.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖6.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
