塩分控えめ かれいの煮付け + 4 品
- 5 品
- 765kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 765kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 慢性便秘症 骨粗しょう症
-
副菜
豆腐のえのきあんかけエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g -
その他
くるみ（素焼き）(20g)エネルギー143 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
27.1
g
炭水化物
98.4
g
糖質
89.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
162
mg
リン
491
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
16.75
g
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
27.1
g
炭水化物
98.4
g
糖質
89.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
162
mg
リン
491
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
16.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.9 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
くるみ(素焼き)20.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
酒25.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
