さば缶と白菜の煮物 + 3 品
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症（痛風） 狭心症 脂質異常症
-
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
主菜
さば缶と白菜の煮物エネルギー214 kcal食塩1.7 g -
副菜
かぶとしいたけの中華あえエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
91.8
g
糖質
79.2
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
383
mg
マグネシウム
103
mg
リン
377
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
10.6
µg
ビタミンK
454
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
91.8
g
糖質
79.2
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
383
mg
マグネシウム
103
mg
リン
377
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
10.6
µg
ビタミンK
454
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉14 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.5 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
