懐かしの喫茶店ナポリタン + 2 品
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 貧血対策 ダイエット
-
主食
懐かしの喫茶店ナポリタンエネルギー360 kcal食塩2.0 g -
主菜
のり巻き卵焼きエネルギー105 kcal食塩0.4 g -
その他
じゃがいも（蒸し）(120g)エネルギー91 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
18.7
g
炭水化物
83.8
g
糖質
73.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
88
mg
リン
325
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
180
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
18.7
g
炭水化物
83.8
g
糖質
73.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
88
mg
リン
325
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
180
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
じゃがいも(蒸し)130 g
魚介・海藻類
-
のり1/6枚 (0.5 g)
-
A 昆布0.2 g
-
A かつお節0.2 g
肉類
-
ソーセージ15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
パルメザンチーズ2.0 g
-
卵1個 (50 g)
その他
-
スパゲティ(1.8mmの太さ)60.0 g
-
パプリカ粉末(赤)スパイスの方です。0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ30.0 g
-
ビーフコンソメ顆粒(チキンコンソメでもOK)0.8 g
-
A 水10.0 g
-
砂糖1.5 g
-
植物油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
