鶏肉とれんこんの七味マヨ焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鶏肉とれんこんの七味マヨ焼き

エネルギー

167 kcal

食塩

0.9 g
副菜

さば缶とろろがけ

エネルギー

86 kcal

食塩

0.8 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

カマンベールチーズ(18g)

エネルギー

52 kcal

食塩

0.4 g

エネルギー

658 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

35.0 g

脂質

17.2 g

炭水化物

98.5 g

糖質

92.0 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1025 mg

カルシウム

234 mg

マグネシウム

77 mg

リン

438 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

122 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

70 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンK

30 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

5.41 g

一価不飽和脂肪酸

5.58 g

多価不飽和脂肪酸

3.66 g

エネルギー

658 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

35.0 g

脂質

17.2 g

炭水化物

98.5 g

糖質

92.0 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1025 mg

カルシウム

234 mg

マグネシウム

77 mg

リン

438 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

122 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

70 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンK

30 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

5.41 g

一価不飽和脂肪酸

5.58 g

多価不飽和脂肪酸

3.66 g