豚ぺい焼 + 3 品
- 4 品
- 350kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 350kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ぺい焼エネルギー158 kcal食塩1.0 g -
汁物
ほうれん草しょうがスープエネルギー18 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(80g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
9.6
g
炭水化物
53.5
g
糖質
47.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
553
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
88
mg
リン
332
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
9.6
g
炭水化物
53.5
g
糖質
47.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
553
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
88
mg
リン
332
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし125.0 g
-
葉ねぎ(小口切り)5.4 g
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (55 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
玄米ご飯80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.5 g
-
中濃ソース6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
