鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

ほぼ塩０きのこのさっぱりマリネ

エネルギー

38 kcal

食塩

0.0 g
主菜

鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ

エネルギー

123 kcal

食塩

0.6 g
汁物

大根と人参のみそ汁

エネルギー

24 kcal

食塩

1.0 g
その他

キャベツ（せん切り）(50g)

エネルギー

12 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(130g)

エネルギー

203 kcal

食塩

0.0 g
その他

木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

73 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

15.1 g

炭水化物

62.5 g

糖質

54.9 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

868 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

110 mg

リン

371 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

174 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

2.77 g

一価不飽和脂肪酸

5.41 g

多価不飽和脂肪酸

4.98 g

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

15.1 g

炭水化物

62.5 g

糖質

54.9 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

868 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

110 mg

リン

371 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

174 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

2.77 g

一価不飽和脂肪酸

5.41 g

多価不飽和脂肪酸

4.98 g