なすと挽肉のドライカレー + 3 品
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 慢性便秘症 骨粗しょう症
-
汁物
ミックスビーンズのトマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
主食
なすと挽肉のドライカレーエネルギー431 kcal食塩1.4 g -
その他
洋梨(120g)エネルギー58 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
21.5
g
炭水化物
101.9
g
糖質
89.7
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
292
mg
マグネシウム
79
mg
リン
486
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
8.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
21.5
g
炭水化物
101.9
g
糖質
89.7
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
292
mg
マグネシウム
79
mg
リン
486
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
8.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
Aコリアンダー0.6 g
-
洋梨1/2個 (140 g)
肉類
-
豚もも挽肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
Aカレー粉2.0 g
-
Aターメリック0.5 g
-
Aクミンパウダー0.5 g
-
ガラムマサラ0.5 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
天然塩0.2 g
-
塩胡椒0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
