ごろっと野菜カレー + 3 品
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 13.9g
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 慢性便秘症 骨粗しょう症
-
ごろっと野菜カレーエネルギー241 kcal食塩1.8 g -
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
19.9
g
炭水化物
103.4
g
糖質
89.6
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1299
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
75
mg
リン
422
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
564
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.89
g
一価不飽和脂肪酸
8.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
19.9
g
炭水化物
103.4
g
糖質
89.6
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1299
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
75
mg
リン
422
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
564
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.89
g
一価不飽和脂肪酸
8.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (55 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
バター2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
