鶏ひき肉とざく切りブロッコリーのキーマカレー + 2 品
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 11.5g
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 心不全
-
副菜
きゅうりと海苔の生姜じょうゆ和えエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏ひき肉とざく切りブロッコリーのキーマカレーエネルギー262 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
93.3
g
糖質
81.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
94
mg
リン
332
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
8.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
93.3
g
糖質
81.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
94
mg
リン
332
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
8.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
その他
-
カレー粉4.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
