納豆オムレツ + 2 品
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：尿酸値が高い 腎機能の値が高い 高血圧 骨粗しょう症
-
主菜
納豆オムレツエネルギー166 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーの海苔おかかあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ツナマヨネーズおにぎり(115g)エネルギー252 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
21.8
g
炭水化物
45.2
g
糖質
37.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
552
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
54
mg
リン
240
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
343
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
21.8
g
炭水化物
45.2
g
糖質
37.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
552
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
54
mg
リン
240
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
343
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
ツナマヨネーズおにぎり115.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
