衣笠丼 + 3 品
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
衣笠丼エネルギー384 kcal食塩1.1 g -
副菜
サラダチキンとほうれん草の中華あえエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
その他
スナップえんどう（ゆで）(60g)エネルギー28 kcal食塩0.0 g -
その他
即席味噌汁(200g)エネルギー6 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
11.7
g
炭水化物
72.8
g
糖質
65.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
768
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
94
mg
リン
272
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1518
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
11.7
g
炭水化物
72.8
g
糖質
65.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
768
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
94
mg
リン
272
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1518
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
スナップえんどう(ゆで)13本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
粉山椒(あれば)適量
-
サラダチキン(プレーン)25.0 g
-
即席味噌汁200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
