いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープ + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 18.3g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 18.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚とにらの柚子こしょう野菜炒めエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
汁物
いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープエネルギー154 kcal食塩0.8 g -
副菜
レンジで簡単 春菊とエリンギのお浸しエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
88.9
g
糖質
70.7
g
食物繊維
18.3
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
12.5
g
カリウム
1338
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
93
mg
リン
366
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
523
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
88.9
g
糖質
70.7
g
食物繊維
18.3
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
12.5
g
カリウム
1338
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
93
mg
リン
366
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
523
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にら1/6束 (16 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
青梗菜18 g
-
Aトマトダイス缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
春菊1/3束 (61 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
-
ウインナーソーセージ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
いんげんまめ(ゆで)50.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒4.5 g
-
ゆずこしょう2.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
A塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
