スパゲティミートソース + 2 品
- 3 品
- 590kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 12.5g
- 3 品
- 590kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
87.8
g
糖質
75.3
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
102
mg
リン
266
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
9.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
87.8
g
糖質
75.3
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
102
mg
リン
266
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
9.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
たまねぎ(みじん切り)1/3個 (64 g)
-
にんじん(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
セロリ(みじん切り)1/8本未満 (7.7 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
グリーンピース5.0 g
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ1.5 g
その他
-
スパゲティ80.0 g
-
トマトピューレ100.0 g
-
ローズマリー(粉末)0.0 g
-
タイム(粉末)1.0 g
-
ローリエ(粉末)1/8枚未満 (0.0 g)
-
ミックスビーンズ30.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
