牛肉と小松菜の中華炒め + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
牛肉と小松菜の中華炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
じゃがいもとミニトマトのバジルサラダエネルギー57 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
81.2
g
糖質
72.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
994
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
55
mg
リン
266
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
81.2
g
糖質
72.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
994
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
55
mg
リン
266
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
乾燥バジル0.1 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
