チキンソテー ディアボラソース + 2 品
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 健康的な食生活・病気予防
-
汁物
簡単シンプル とろとろオニオンスープエネルギー40 kcal食塩1.0 g -
主菜
チキンソテー ディアボラソースエネルギー235 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
79.6
g
糖質
73.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
620
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
53
mg
リン
285
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
79.6
g
糖質
73.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
620
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
53
mg
リン
285
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ブロッコリー(冷凍)1房 (30.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
