さばとキャベツのカレー炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

小松菜のわさびあえ

エネルギー

15 kcal

食塩

0.6 g
主菜

さばとキャベツのカレー炒め

エネルギー

223 kcal

食塩

1.4 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

ギリシャヨーグルト(100g)

エネルギー

60 kcal

食塩

0.1 g
その他

こんにゃくご飯(175g)

エネルギー

179 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

32.2 g

脂質

14.0 g

炭水化物

79.3 g

糖質

68.8 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

899 mg

カルシウム

521 mg

マグネシウム

58 mg

リン

259 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

39 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

10.8 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

179 µg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.25 g

一価不飽和脂肪酸

3.91 g

多価不飽和脂肪酸

2.95 g

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

32.2 g

脂質

14.0 g

炭水化物

79.3 g

糖質

68.8 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

899 mg

カルシウム

521 mg

マグネシウム

58 mg

リン

259 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

39 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

10.8 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

179 µg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.25 g

一価不飽和脂肪酸

3.91 g

多価不飽和脂肪酸

2.95 g