カット野菜で作る 野菜炒め + 3 品
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防
-
主菜
カット野菜で作る 野菜炒めエネルギー239 kcal食塩1.5 g -
副菜
ピーマンとにんじんのきんぴらエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
デザート
きなこヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
22.3
g
炭水化物
80.0
g
糖質
73.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
107
mg
リン
461
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
22.3
g
炭水化物
80.0
g
糖質
73.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
107
mg
リン
461
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
カット野菜120.0 g
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉90.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
その他
-
メープルシロップ5.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(豚肉用)5.0 g
-
片栗粉(豚肉用)4.0 g
-
ごま油4.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
