梅と大葉の和風冷製パスタ + 1 品
- 2 品
- 391kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 391kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） CKD（ステージ２）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
56.1
g
糖質
51.5
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
347
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
57
mg
リン
247
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
56.1
g
糖質
51.5
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
347
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
57
mg
リン
247
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
梅干し3/4個 (8 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
刻みのり1/4枚 (0.8 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
低脂肪牛乳10.0 g
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
パスタ70.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
えごま油(またはオリーブオイル)3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
