煮るだけ 鶏チャーシュー丼 + 2 品
- 3 品
- 689kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 43.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 107.3g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 689kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 43.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 107.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主食
煮るだけ 鶏チャーシュー丼エネルギー405 kcal食塩1.0 g -
鮭と大根のみそ煮エネルギー153 kcal食塩1.3 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
43.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
107.3
g
糖質
98.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1523
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
112
mg
リン
547
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
1.36
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
43.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
107.3
g
糖質
98.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1523
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
112
mg
リン
547
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
1.36
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜59 g
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)5.6 g
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)180.0 g
-
しょうが(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒3.8 g
-
酢1.9 g
-
砂糖3.0 g
-
みそ9.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
