キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 腎機能の値が高い フレイル（年齢に合わせた体作り）
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
ほうれん草としめじの塩麹あえエネルギー25 kcal食塩0.6 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
62.4
g
糖質
54.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
90
mg
リン
258
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
62.4
g
糖質
54.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
90
mg
リン
258
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
桜えび(小えびでも可)1.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
塩麹3.0 g
-
うま味調味料0.1 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
