大根のそぼろ煮 + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
大根のそぼろ煮エネルギー147 kcal食塩1.2 g -
汁物
無水で作る 食べるミネストローネエネルギー93 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
73.7
g
糖質
65.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
950
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
62
mg
リン
221
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
73.7
g
糖質
65.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
950
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
62
mg
リン
221
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
セロリ(茎の部分)1/6本 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ローリエ1/4枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
