厚揚げとブロッコリーのオイスターソース炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

16.5 g

炭水化物

64.6 g

糖質

55.9 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1225 mg

カルシウム

306 mg

マグネシウム

129 mg

リン

301 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

134 µg

コレステロール

27 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

54 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

156 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.00 g

一価不飽和脂肪酸

4.83 g

多価不飽和脂肪酸

5.50 g

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

16.5 g

炭水化物

64.6 g

糖質

55.9 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1225 mg

カルシウム

306 mg

マグネシウム

129 mg

リン

301 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

134 µg

コレステロール

27 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

54 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

156 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.00 g

一価不飽和脂肪酸

4.83 g

多価不飽和脂肪酸

5.50 g