シンプルナポリタン + 2 品
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧 心不全
-
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
主食
シンプルナポリタンエネルギー310 kcal食塩1.5 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
77.6
g
糖質
71.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
960
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
89
mg
リン
376
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
77.6
g
糖質
71.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
960
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
89
mg
リン
376
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
肉類
-
ボンレスハム15.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ24.0 g
-
酒5.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
