簡単 回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 42.8g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 42.8g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い コレステロールが高い 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
42.8
g
糖質
32.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
69
mg
リン
228
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
42.8
g
糖質
32.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
69
mg
リン
228
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん21 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
きび砂糖(または砂糖)2.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
すりごま1.0 g
-
塩0.1 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
