トマト缶で 煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
トマト缶で 煮込みハンバーグエネルギー226 kcal食塩1.5 g -
副菜
ブロッコリーの山椒あえエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(130g)エネルギー169 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.4
g
炭水化物
53.7
g
糖質
47.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
734
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
37
mg
リン
140
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.4
g
炭水化物
53.7
g
糖質
47.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
734
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
37
mg
リン
140
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
合いびき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
粉山椒0.3 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
ウスターソース6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
