薄切り肉で作る 揚げない本格酢豚 + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
薄切り肉で作る 揚げない本格酢豚エネルギー201 kcal食塩1.3 g -
副菜
春雨ときゅうりとにんじんの中華あえエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
81.9
g
糖質
76.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
536
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
45
mg
リン
205
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
81.9
g
糖質
76.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
536
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
45
mg
リン
205
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉40.0 g
-
ロースハム8.0 g
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ5.5 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
片栗粉11.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
酢12.0 g
-
ケチャップ12.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
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米酢2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
