れんこんと豚ひき肉のきんぴら + 1 品
- 2 品
- 164kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 8.4g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 164kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 8.4g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 尿酸値が高い 腎機能の値が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
164
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
8.4
g
脂質
6.5
g
炭水化物
20.6
g
糖質
16.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
631
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
43
mg
リン
125
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
164
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
8.4
g
脂質
6.5
g
炭水化物
20.6
g
糖質
16.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
631
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
43
mg
リン
125
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
ごま1.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
