ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
95.8
g
糖質
89.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
755
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
82
mg
リン
279
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
95.8
g
糖質
89.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
755
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
82
mg
リン
279
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
パイナップル1/8個 (150 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
