電子レンジで ナスのサバ缶煮 + 2 品
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 コレステロールが高い CKD（ステージ１）
-
主菜
電子レンジで ナスのサバ缶煮エネルギー158 kcal食塩0.8 g -
副菜
大根とかに風味かまぼこのからしマヨネーズあえエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
85.1
g
糖質
79.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
566
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
61
mg
リン
300
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
85.1
g
糖質
79.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
566
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
61
mg
リン
300
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根2cm (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
-
かに風味かまぼこ1/2本 (8.0 g)
その他
-
練りがらし2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
