すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 4 品
- 5 品
- 913kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 39.9g
- 脂質 28.3g
- 炭水化物 131.7g
- 食物繊維 16.3g
- 5 品
- 913kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 39.9g
- 脂質 28.3g
- 炭水化物 131.7g
- 食物繊維 16.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 肝機能の値が高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
主菜
基本の肉じゃがエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
無塩ミックスナッツ(20g)エネルギー132 kcal食塩0.0 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
913
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
39.9
g
脂質
28.3
g
炭水化物
131.7
g
糖質
115.4
g
食物繊維
16.3
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1388
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
109
mg
リン
458
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
913
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
39.9
g
脂質
28.3
g
炭水化物
131.7
g
糖質
115.4
g
食物繊維
16.3
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1388
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
109
mg
リン
458
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/4個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
無塩ミックスナッツ20.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒12.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.4 g
-
和風だしの素0.5 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
