納豆キムチうどん + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 11.5g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い
-
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主食
納豆キムチうどんエネルギー377 kcal食塩1.8 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
87.8
g
糖質
76.3
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
132
mg
リン
358
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
468
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
87.8
g
糖質
76.3
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
132
mg
リン
358
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
468
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
白菜キムチ40.0 g
-
バナナ1本 (170 g)
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
うどん(冷凍)180.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
