和風おろしもやしハンバーグ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

和風おろしもやしハンバーグ

エネルギー

249 kcal

食塩

0.7 g
副菜

キャベツと高野豆腐の甘味噌炒め

エネルギー

130 kcal

食塩

1.2 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

無調整豆乳(200g)

エネルギー

86 kcal

食塩

0.0 g
その他

さつまいも（蒸し）(100g)

エネルギー

131 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

909 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

38.1 g

脂質

30.5 g

炭水化物

130.0 g

糖質

118.5 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1620 mg

カルシウム

214 mg

マグネシウム

152 mg

リン

489 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

240 µg

ビタミンA

49 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

7.87 g

一価不飽和脂肪酸

11.36 g

多価不飽和脂肪酸

7.96 g

エネルギー

909 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

38.1 g

脂質

30.5 g

炭水化物

130.0 g

糖質

118.5 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1620 mg

カルシウム

214 mg

マグネシウム

152 mg

リン

489 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

240 µg

ビタミンA

49 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

7.87 g

一価不飽和脂肪酸

11.36 g

多価不飽和脂肪酸

7.96 g