揚げいんげんのごまあえ + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
揚げいんげんのごまあえエネルギー183 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
じゃがいも（蒸し）(120g)エネルギー91 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
81.9
g
糖質
71.8
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
146
mg
リン
402
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
6.56
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
81.9
g
糖質
71.8
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
146
mg
リン
402
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
6.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
いんげん12本 (82 g)
-
細ねぎ2.2 g
-
じゃがいも(蒸し)130 g
魚介・海藻類
-
かれい80 g
その他
-
白練りごま9.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
砂糖9.0 g
-
揚げ油適量
-
白炒りごま9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
