ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 3 品
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：心筋梗塞 CKD（ステージ１） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
18.3
g
炭水化物
110.9
g
糖質
103.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
969
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
99
mg
リン
296
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
18.3
g
炭水化物
110.9
g
糖質
103.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
969
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
99
mg
リン
296
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖3.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
すりごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
