手軽に作れる 納豆まぐろ丼ぶり + 1 品
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） フレイル（年齢に合わせた体作り） 高血圧 心不全
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
7.5
g
炭水化物
64.7
g
糖質
56.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
922
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
100
mg
リン
439
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
394
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
1.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
7.5
g
炭水化物
64.7
g
糖質
56.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
922
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
100
mg
リン
439
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
394
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
1.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.0 g
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
魚介・海藻類
-
赤身まぐろ(刺身用)80.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
ご飯140.0 g
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
